Rubriky: Blog | Klasická fotografie | Cestopisy | Gimp | Modeling


Příprava na maraton 2014 - I.

20.1.2014 09:11 | Rubrika: beh

Momentálně mám za sebou první 4 týdny přípravy na jarní pražský maraton. Vlastně celá moje příprava by se dala rozdělit do 5ti čtyřtýdenních cyklů, kdy každý cyklus končí regeneračním týdnem.

maratonTréninkový plán na první čtyři týdny vypadal zhruba následovně:

OV - 145 km (60 - 75 % TFMax)

TV - 32 km (75 - 85 % TFMax)

Celkem 177 km

Bohužel hned v počátku se příprava komplikovala nějakým respiračním onemocněním, které jsem si každým absolvovaným během v tehdy "chladném" počasí úspěšně přiživil. Po prvních 10ti dnech jsem tak chtě-nechtě musel pár dní vynechat a přece jen doléčit.

Konec tréninkového cyklu už pak naštěstí probíhal podle mých představ, takže nakonec jsem oproti plánovanému objemu zaostal pouze o 12 km a odběhal celkem 165 km (OV - 134, TV - 31), přičemž nejdelší běh 20,5 km.

Další tréninkový cyklus je plánován následovně:

OV - 150 km (60 - 75 % TFMax)

TV - 23 km (75 - 85 % TFMax)

ST - 17 km (85 - 90 % TFMax)

Celkem 190 km

Jediné, z čeho mám zatím obavy je, zda takovou vzdálenost vydrží klouby. Přece jen při dlouhých bězích cítím v závěru kyčle a občas se ozvou i záda, konkrétně blokace SI kloubu.

Už jen z tohoto důvodu vím, že pokud skutečně poběžím maraton, tak jen jednou...na moje zdraví to rozhodně není :-)

Přečteno: 5061x


Gimp - tutoriály

Praktické tutoriály a návody pro open source bitmapový editor Gimp (alternativa ke komerčnímu Adobe Photoshop).

Modeling

Nabídka modelingového focení (portrét, glamour, akt - výhradně černobílá fotografie).
Spolupráce formou TFP.